CON UNA MENTE DIFERENTE LOGRAMOS ESTILOS DE VIDA DIFERENTEMENTE

Actualizado: 2 de mar de 2020


Con una mente diferente logramos estilos de vida DIFERENTEMENTE, enfocados en conseguir calidad de vida, bienestar, desarrollo humano en todas sus dimensiones.


En este espacio encontraras algunas respuestas que te conducir谩n a un ESTILO DE VIDA DIFERENTEMENTE SALUDABLE, a partir de h谩bitos, actitudes, formas de ver la vida, entre las cuales proponemos:


馃尨 Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acci贸n.


馃尨 Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.


馃槉 Mantener la auto-decisi贸n, la auto-gesti贸n y el deseo de aprender.


馃槉 Brindar afecto y mantener la integraci贸n social y familiar.


馃尨 Tener satisfacci贸n con la vida.


馃尨 Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociaci贸n.


馃槉 Capacidad de auto-cuidado.


馃槉 Seguridad social en salud y control de factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estr茅s, y algunas patolog铆as como hipertensi贸n y diabetes


馃尨 Ocupaci贸n de tiempo libre y disfrute del ocio.


馃尨 Comunicaci贸n y participaci贸n a nivel familiar y social.


馃槉 Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educaci贸n, culturales, recreativos, entre otros.

馃槉 Seguridad econ贸mica.

馃尨 Promover espacios y actividades espirituales de encuentro consigo mismo.

Semanalmente te presentaremos diferentes Tips que te permitir谩n un estilo de vida DIFERENTEMENTE SALUDABLE鈥OY EMPEZAMOS CON:


SOMOS LO QUE COMEMOS


Empezaremos con algunas recomendaciones b谩sicas de la alimentaci贸n saludable, tu eliges, tu lo comes:


1. PRINCIPIO B脕SICO:


Si comemos a diario, 驴qu茅 debemos comer? la respuesta es b谩sica, consume alimentos, de los 谩rboles, de las plantas, de la tierra, con moderaci贸n, pero que logres tener claro que estas comiendo. Somos occidentales y nuestra dieta b谩sica consiste en muchos procesados, mucha carne, azucares, grasas. 驴lo recomendable? ir modificando paulatinamente estos h谩bitos.


2. LEE LAS ETIQUETAS:


Evita toda clase de alimentos que contengan azucares, edulcorantes, preservantes, aditivos de todo tipo, que no seas capaz de definir si en verdad son alimentos, no otras sustancias.


3. AL脡JATE DEL SUPERMERCADO:


Siempre que puedas, compra en los mercados tradicionales, prefiere los mercados locales, los productos de cosecha, aquellos que puedes reconocer cultivados en tu regi贸n, por los campesinos de tus zonas de origen.


RECUERDA: Si procede de una planta puedes comerlo, si lo han fabricado en una planta, MEJOR EVITARLO.


Come sobre todo vegetales, invierte el orden, piensa que la carne es solo un acompa帽ante o un alimento para ocasiones excepcionales. De hecho, la carne puede ser reemplazada por otro tipo de alimentos que aportan prote铆nas.


4. COMIDA CHATARRA S脥, SIEMPRE QUE LA COCINES T脷 O TENGAS CLARA SU PROCEDENCIA:


Si preparas una hamburguesa, un batido o unas papas en casa, estar谩s seguro de utilizar ingredientes que efectivamente sean comida y de la mejor calidad posible, con menor cantidad de grasas o az煤cares e incluso comer谩s menor cantidad, que si las compras en un paquete del supermercado, por ejemplo.