CON UNA MENTE DIFERENTE LOGRAMOS ESTILOS DE VIDA DIFERENTEMENTE
Actualizado: 2 mar 2020
Con una mente diferente logramos estilos de vida DIFERENTEMENTE, enfocados en conseguir calidad de vida, bienestar, desarrollo humano en todas sus dimensiones.
En este espacio encontraras algunas respuestas que te conducirán a un ESTILO DE VIDA DIFERENTEMENTE SALUDABLE, a partir de hábitos, actitudes, formas de ver la vida, entre las cuales proponemos:
🌴 Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción.
🌴 Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.
😊 Mantener la auto-decisión, la auto-gestión y el deseo de aprender.
😊 Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.
🌴 Tener satisfacción con la vida.
🌴 Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación.
😊 Capacidad de auto-cuidado.
😊 Seguridad social en salud y control de factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés, y algunas patologías como hipertensión y diabetes
🌴 Ocupación de tiempo libre y disfrute del ocio.
🌴 Comunicación y participación a nivel familiar y social.
😊 Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educación, culturales, recreativos, entre otros.
😊 Seguridad económica.
🌴 Promover espacios y actividades espirituales de encuentro consigo mismo.
Semanalmente te presentaremos diferentes Tips que te permitirán un estilo de vida DIFERENTEMENTE SALUDABLE…HOY EMPEZAMOS CON:
SOMOS LO QUE COMEMOS
Empezaremos con algunas recomendaciones básicas de la alimentación saludable, tu eliges, tu lo comes:
1. PRINCIPIO BÁSICO:
Si comemos a diario, ¿qué debemos comer? la respuesta es básica, consume alimentos, de los árboles, de las plantas, de la tierra, con moderación, pero que logres tener claro que estas comiendo. Somos occidentales y nuestra dieta básica consiste en muchos procesados, mucha carne, azucares, grasas. ¿lo recomendable? ir modificando paulatinamente estos hábitos.
2. LEE LAS ETIQUETAS:
Evita toda clase de alimentos que contengan azucares, edulcorantes, preservantes, aditivos de todo tipo, que no seas capaz de definir si en verdad son alimentos, no otras sustancias.
3. ALÉJATE DEL SUPERMERCADO:
Siempre que puedas, compra en los mercados tradicionales, prefiere los mercados locales, los productos de cosecha, aquellos que puedes reconocer cultivados en tu región, por los campesinos de tus zonas de origen.
RECUERDA: Si procede de una planta puedes comerlo, si lo han fabricado en una planta, MEJOR EVITARLO.
Come sobre todo vegetales, invierte el orden, piensa que la carne es solo un acompañante o un alimento para ocasiones excepcionales. De hecho, la carne puede ser reemplazada por otro tipo de alimentos que aportan proteínas.
4. COMIDA CHATARRA SÍ, SIEMPRE QUE LA COCINES TÚ O TENGAS CLARA SU PROCEDENCIA:
Si preparas una hamburguesa, un batido o unas papas en casa, estarás seguro de utilizar ingredientes que efectivamente sean comida y de la mejor calidad posible, con menor cantidad de grasas o azúcares e incluso comerás menor cantidad, que si las compras en un paquete del supermercado, por ejemplo.
5. SE COCIENTE DE QUE ESTAS COMIENDO:
Come despacio, la actividad de comer no se basa solamente en saciarse, sino en degustar, disfrutar lo que estas comiendo; se consciente del acto de comer, evita hacerlo viendo tv o trabajando, pues el acto de comer se hará mecánico y facilita que comas mas o te atiborres de comida.
Aplica desarrollar mas el sentido del gusto y el olfato, esto te permite disfrutar y ser consciente de comer, incluso logrando determinar que ingredientes tiene una receta particular. Ejemplo con el café, el té, el chocolate, entre otros.
QUE EL COMER SEA EN TU VIDA, EL MOMENTO DE DISFRUTAR, SABOREAR, OLFATEAR Y ALIMENTARSE A GUSTO.
LECTURA RECOMENDADA: «Saber comer. 64 reglas básicas para aprender a comer bien» Michael Pollan. (Editorial Debate).